轻盈瑜伽联合培训基地
眼部瑜伽,呵护我们的眼睛
编辑: 时间:2015-05-03 22:54:51 浏览次数:2797
现代都市白领工作压力大,加班是常态,眼睛最受罪。常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题,非常普遍。
  据调查,约有70%~80%战斗在办公室的上班族们都存在视觉亚健康,因为长时间面对电脑,不重视眼保健、不注意用眼卫生等原因。眼涨、视物模糊、头疼都因视疲劳而起,办公室一族、IT人士和室内工作者是最深受其害的对象。中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授表示,压力是眼睛“亚健康”的重要原因,建议大家学会帮眼睛释放疲劳。
  眼睛做瑜伽,缓解眼疲劳
  除了运用绿色缓解眼疲劳外,眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃,从而改善眼部微循环,介绍一些适合办公一族的护眼方法,如下所示意:
  让眼球做操,以下动作重复至少做3次:
  1.将双眼闭上约2秒。
  2.尽量睁大眼睛,停约2秒。
  3.眼球分别向左、右移动,各停约2秒。
  4.眼睛向上看约2秒。
  5.眼睛向下看,约停2秒。
  
  按摩眉头,按3分钟即可:
  1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。
  2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
  
  指压、按摩眼周,按3分钟即可:
  1.在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。
  2.将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。
  3.将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用无名指指腹按压眼睑。
  明目饮食
  下列是蓝育青推荐的护眼食物,能均衡体内营养素,保护眼睛:蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。
      需要工作,更需要健康,眼睛也是如此,一定要抽出时间做做眼部瑜伽。
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