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  • 阴瑜伽
    发布时间:2018-09-12 14:21:01 来源: 点击:2013
    阴瑜伽 5分钟静止的时间中保持一个姿势,闭上双眼,速度慢下来,平衡阴阳同时也疏通经络,在平静的心灵中,在不断细微的体式调整中感受全新的自己,这就是阴瑜伽。 1 阴瑜伽 我们先来对阴瑜伽有个简单的介绍,大家都知道...

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  • 瑜伽轮适宜人群使用方法
    发布时间:2018-09-12 14:21:34 来源: 点击:2134
    瑜伽轮 瑜伽轮: 打开肩膀胸腔最好神器之一 改善肩颈驼背最佳用具之一 最快提升平衡的神器提升气质最快的运动方式 脊椎脊椎骨放松最好的神器 1 瑜伽轮 ...

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  • 手臂拜拜肉消除术-瑜伽六式
    发布时间:2018-09-12 14:21:53 来源: 点击:2039
    BY YOGA 手臂拜拜肉消除术-瑜伽六式 为什么你看起来比较胖?那都是因为手臂粗!手臂线条不够纤细,手一举起来,看到的是一大片拜拜肉,让你整个人看起来壮了好几倍。 ...

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  • 各种不同类型和流派的瑜伽,对比参照
    发布时间:2018-09-12 14:27:35 来源: 点击:1963
    很多初学者朋友想要练瑜伽 却又不知道自己应该练哪一种瑜伽 今天小编就带领大家认识一下 各种不同类型和流派的瑜伽 对比参照 找出跟你更契合的那一种吧! 1 ...

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  • 如何正视瑜伽带来的疼痛
    发布时间:2018-09-12 14:32:03 来源: 点击:2384
    如何正视瑜伽带来的疼痛 课堂上我们会问老师,上次练习之后,腿部、腰部都是疼的,老师会告诉我们,没事,多练练就好了。是的,有些疼痛是练习稳定前必须经过的,可以通过呼吸来减轻这种疼痛,然后慢慢的克服它,这就是瑜伽带给人初期的反应。 疼痛 ...

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  • 婴儿式放松
    发布时间:2015-05-04 11:14:53 来源: 点击:1665
    (一)做法:金刚坐姿,吸气,脊柱向上延伸,保持脊柱垂直地面,呼气,收缩腹部肌肉,放松背部肌肉和整个脊柱,上身自腰部前弯向下,胸部、腹部贴向大腿,放松颈部后侧肌肉,前额轻松点地,双肩自然下沉,两肩胛骨向两侧推动,继续将双肩略微内旋同时远离。耳朵,双手掌心向上,手肘微屈,手指放松,垂放于小腿外侧,闭上双...

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  • 动物式放松
    发布时间:2015-05-04 11:13:57 来源: 点击:1837
    (一)做法:直角坐姿,弯曲右膝,将右脚脚掌平贴左大腿跟部内侧,弯曲左膝,向外向后,双臂均分体重,吸气,挺直脊柱,垂直地面,双臂由体前向上伸展,两臂举过头顶,双臂伸直与肩同宽,带动脊柱和侧腰伸展,双臂伸直,掌心向前,肩膀下沉放松,展开胸腔,呼气,上身和双臂以脊柱为轴心向右旋转45度,使你部正对...

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  • 鱼戏式放松
    发布时间:2015-05-04 11:11:45 来源: 点击:1576
    做法,先俯卧,将头扭向右侧,头指离地面,弯曲双手手肘,双手自然重叠,将头枕把左手肘放于头部正下方,微微向右侧过身子,弯曲右膝,将右膝拉向胸部,使右手手肘触及右膝,左腿自然放松,平放地面,闭上双眼,全身放松,身体两侧交换练习。 功效:有助于消除便秘,使肠脏获得伸展,促进消化功能,重新排布腰部...

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